Categorie archief: voedingssupplementen

Verhogen hoge doses vitamine D het risico op vallen bij ouderen?

foto bij artikel Verhogen hoge doses vitamine D het risico op vallen bij ouderen?

In het nieuws

Geef gepensioneerden hoge doses vitamine D met als doel hun botten te versterken en vallen te vermijden, en je bereikt het omgekeerde, zo toont een nieuwe Zwiterse studie. De kans dat ze onderuitgaan wordt zelfs groter.

Waar komt dit nieuws vandaan?

Vitamine D wordt aanbevolen aan ouderen om het risico op vallen te beperken. Diverse studies hebben aangetoond dat vitamine D supplementen voor mensen ouder dan 65 jaar het risico op heupfracturen vermindert. In België geldt als aanbevolen dosis 10 mcg per dag. De vitamine stimuleert niet alleen de botopbouw, maar volgens sommigen ook de spierkracht. Zwitserse onderzoekers wilden weten of hoge dosissen vitamine D een impact hebben op de spierkracht van ouderen. De Zwitsers recruteerden 200 volwassen ouder dan 70 jaar (gemiddeld 78 jaar) die nog thuis verbleven en nog mobiel waren (al dan niet met hulpmiddelen), helder van geest waren en in het voorbije jaar gevallen waren met weinig ernstige gevolgen (1). Ze werden ingedeeld in 3 groepen. De eerste groep kreeg 20 mcg vitamine D per dag (het dubbele van de aanbevolen dosis), de tweede groep kreeg 50 mcg per dag en de derde groep 20 mcg vitamine D in combinatie met 300 mcg calcifediol, wat de werking van vitamine D versterkt. Er werd ook een placebogroep voorzien die de normale aanbevolen dosis vitamine D per dag kreeg, namelijk 10 mcg. Iedereen kreeg dezelfde pillen, zodat niemand wist in welke groep hij of zij was ingedeeld. Ook de artsen die hen onderzochten, 3 keer in het begin van de studie en 6 keer een jaar later, wisten niet welke deelnemer tot welke groep behoorde (dubbelblind-studie). Tijdens deze consulten werd naast bevraging en vitamine D bepaling in het bloed, de spiersterkte geëvalueerd aan de hand van diverse tests (wandelsnelheid, evenwicht, snel opstaan uit een stoel). Na 1 jaar kregen de deelnemers ook een botdensitometrie, dat is een röntgenonderzoek dat de botmineralisatie in beeld brengt.

Bij aanvang van de studie had slechts 42% voldoende vitamine D in het bloed, bij 13% was er zelfs een ernstig tekort. De vitamine D spiegels stegen na 1 jaar het meest in de groepen die de hoogste doses vitamine D hadden gekregen. De onderzoekers vonden geen enkel verschil in fysieke prestaties (de spiertesten) in de 3 groepen. Tijdens het jaar dat de studie liep viel 60% van de deelnemers, vooral mensen uit de tweede en derde groep, die de hoogste doses vitamine D gekregen hadden. De onderzoekers besloten dat hoge doses vitamine D wel zorgen dat de drempelwaarde in het bloed sneller bereikt wordt, maar dat dit geen impact heeft op de spierkracht. Meer nog, er werden meer vallen gerapporteerd in de groepen die de hoogste doses kregen.

Bron

(1) Bischoff-Ferrari HA, Dawson-Hughes B, Orav JE, et al. Monthly High-Dose Vitamin D Treatment for the Prevention of Functional Decline – A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine. Published online January 4 2016

Hoe moeten we dit nieuws interpreteren?

Het gaat om een zeer goed uitgevoerde studie. Ze toont dat je met hoge doseringen vitamine D sneller een hogere vitamine D spiegel in het bloed bereikt, wat te verwachten was. Verder stelt ze vast dat de spierkracht niet beïnvloed wordt door hoge doses vitamine D, want alle deelnemers haalden gelijkaardige scores op de fysieke tests. Dat er meer gevallen werd in de groepen die de hoogste doses vitamine D kregen, betekent nog niet dat te veel vitamine D oorzaak is van vallen. Daarvoor was het aantal valpartijen niet groot genoeg, zodat dit verschil op toeval kan berusten.

De aanbevelingen voor vitamine D zoals de Hoge Gezondheidsraad ze formuleert: voor ouderen 10 mcg per dag blijft gehandhaafd (2). Deze studie, die zeer hoge doseringen gebruikt, trekt dit niet in twijfel.

Conclusie

De studie toont aan dat vitamine D supplementen, in doseringen die dubbel tot driedubbel zo groot zijn als wat aanbevolen wordt voor ouderen, geen bijkomend voordeel opleveren voor de spierkracht. In deze studie noteerde men zelfs meer valpartijen bij ouderen die extra veel vitamine D kregen, maar het is niet zeker dat het ene volgt uit het andere. Er is geen reden tot ongerustheid: de aanbevolen dosis vitamine D voor ouderen blijft ongewijzigd.

Referenties

(2) http://www.gezondheidenwetenschap.be/gezondheidsnieuws-onder-de-loep/wie-heeft-nood-aan-vitamine-d

http://www.nhs.uk/news/2016/01January/Pages/Do-high-doses-of-vitamin-D-increase-falls-risk-in-the-elderly.aspx

klokje bij datum van publicatie verschenen op 08/01/2016 | Cebam | bewerkt door Marleen Finoulst

Helpen detoxkuren het lichaam ontgiften?

foto bij artikel Helpen detoxkuren het lichaam ontgiften?

Door u gekozen

Detoxkuren worden aangeprezen om het lichaam te ontdoen van gifstoffen die zich door onze levensstijl en de geïndustrialiseerde omgeving in ons lichaam ophopen. Helpen de kuren met sappen, cayennepeper, warm water of citroen?

Wat is hierover geweten?

De lente staat synoniem voor een frisse start en bij veel mensen kriebelt het om op te ruimen. De lenteschoonmaak gaat tegenwoordig verder dan huis en tuin: veel mensen willen ook lijf en leden ontdoen van allerlei gifstoffen die zich in de voorbije periode hebben opgestapeld: zware metalen, antibiotica- en pesticidenresten uit de voeding, tabak, alcohol, dieseldeeltjes uit de lucht, enzovoort.

Via websites, natuurwinkels en allerhande magazines worden detoxkuren aangeprezen. Detox is een afkorting van het Engelse woord voor ontgiften. Populaire ingrediënten van detoxkuren zijn groentesappen, kruidenthee, vezel- en andere supplementen, citroensap en cayennepeper. Soms worden ze gekoppeld aan een streng dieet. Andere methodes om te ontgiften zijn voetbaden of patches die je op je voetzolen kleeft. Na gebruik krijgen deze patches of het water uit het voetbad een vuilbruine kleur, wat de indruk wekt dat er inderdaad gif uit je lichaam gestroomd is. Supplementen zorgen vaak voor extra stoelgang, wat mensen doet geloven dat ze ‘ontslakken’ en dat de darm gereinigd wordt. Detoxen zou niet alleen zorgen voor een een proper lichaam, maar ook voor energie en levenskracht.

Bron

(1) http://www.gezondheidenwetenschap.be/onderwerpen

Hoe kunnen we dit interpreteren?

Een overzichtsonderzoek naar de effecten van detoxkuren laat er geen twijfel over bestaan: dergelijke kuren en producten zijn zinloos (2). Bovendien zijn ze niet zonder risico.

Sapkuren gekoppeld aan een zeer laagcalorisch dieet doen je inderdaad gewicht verliezen op korte termijn, maar grotendeels onder de vorm van vocht. Bovendien vertraagt zo’n semi-vastenkuur je metabolisme, in een poging om de calorieën vast te houden. Na de kuur kom je in een mum van tijd weer aan. Met strenge kuren zou je ook het risico lopen op storingen in de elektrolytenbalans in je bloed, wat niet gezond is.

Detoxsupplementen om je darmen te ontslakken bevatten vaak ingrediënten die in je darmstelsel een gel vormen, wat de extra stoelgang verklaart. Het wekt de verkeerde indruk dat de darmen gereinigd worden. Aan de darmwand zouden allerlei gifstoffen kleven, maar dat klopt niet. Wanneer afvalstoffen ophopen in de darm, gaan ze centraal in de darm samenkoeken en klitten ze niet tegen de wand. Detoxpatches of voetbaden worden ook vuilbruin wanneer je ze gewoon met water besprenkelt als gevolg van eenvoudige chemische reacties. De idee dat je via de poriën van je voeten gifstoffen kan lozen, heeft geen enkele wetenschappelijke basis. De vuilbruine kleur is misleiding.

We hebben geen detoxkuren nodig. Het menselijk lichaam heeft allerlei vernuftige systemen om zich te ontdoen van gifstoffen: de huid, de lever, de nieren, de luchtwegen, de darmen en het afweersysteem. Dat werkt allemaal vanzelf. De enige manier waarmee we lijf en leden gezond en vitaal kunnen houden, is een gezonde levensstijl: een gezond eetpatroon, voldoende beweging, voldoende slaap, voldoende ontspanning, niet roken en niet overdrijven met alcohol. En wie zich ondanks een gezond leefpatroon nog steeds moe voelt, doet er goed aan zijn huisarts te raadplegen voor een check-up.

Conclusie

Er bestaat geen enkele wetenschappelijke basis voor commerciële detoxkuren: ze reinigen veeleer je portemonnee in plaats van je lijf. Wie graag gezond de lente ingaat, kan beter werk maken van een gezond eet- en leefpatroon.

Referenties

(2) The dubious practice of detox. Internal cleansing may empty your wallet, but is it good for your health? Harvard women’s health watch, May 2008, Vol.15(9), pp.1-3

klokje bij datum van publicatie verschenen op 06/05/2015 | Cebam | geschreven door Marleen Finoulst

IS GEFERMENTEERDE RODE RIJST NUTTIG BIJ TE HOGE CHOLESTEROL?

foto bij artikel Is gefermenteerde rode rijst nuttig bij te hoge cholesterol?

Nieuws onder de loep

Voedingssupplementen op basis van gefermenteerde rode rijst worden aanbevolen bij een hoge cholesterol. Gezondheid en Wetenschap kreeg hier heel wat vragen over. Helpen deze pillen echt?

Waar komt dit nieuws vandaan?

Rode rijst ontstaat door rijst te laten fermenteren met de schimmel Monascus spp. In de traditionele Chinese keuken wordt het sinds oudsher gebruikt om voedingsproducten te kleuren, waaronder azijn, pasta, eend en zelfs saké en andere wijnen. Naast deze culinaire toepassing wordt gefermenteerde rode rijst ook in de traditionele Chinese geneeskunst gebruikt om het bloed te ‘revitaliseren’. In de jaren 70 isoleerden wetenschappers monacolines uit gefermenteerde rode rijst. Van deze groep moleculen bleek monacoline K chemisch identiek aan het cholesterolverlagend medicijn lovastatine. Lovastatine is een voorschriftplichtig geneesmiddel dat de aanmaak van cholesterol inhibeert door het enzyme HMG-CoA-reductase te blokkeren, waardoor de cholesterolspiegel verlaagt. Na deze ontdekking vond de Amerikaanse warenautoriteitFood and Drug Administration dat voedingssupplementen op basis van gefermenteerde rode rijst moesten onderworpen worden aan de geneesmiddelenwetgeving. De voedingssupplementen verdwenen enige jaren van de markt, maar sinds een tiental jaar duiken ze overal weer op. Nog steeds als voedingssupplement. Diverse studies bevestigen de werkzaamheid van gefermenteerde rode rijst in het verlagen van het cholesterolniveau (2, 3). Meer specifiek wordt een daling waargenomen van LDL- en totaal cholesterol. Volgens de Europese warenautoriteit EFSA is een dagelijkse inname van 10 mg Monacoline K nodig om het gewenste effect te bereiken.

Bron

(1)http://www.gezondheidenwetenschap.be/onderwerpen

Hoe moeten we dit nieuws interpreteren?

Er zijn verschillende bedenkingen. Supplementen op basis van gefermenteerde rode rijst op de Belgische markt zijn niet gestandaardiseerd: de hoeveelheid actieve stof kan in verschillende preparaten variëren. Een tweede vaststelling is dat deze producten niet zuiver zijn: als gevolg van het fermentatieproces worden nog andere stoffen gevormd, waaronder citrinine. Citrinine is toxisch voor nieren en lever en moet bij de productie van gefermenteerde rode rijst supplementen zoveel mogelijk vermeden worden (4). Wetenschappers die 12 dergelijke supplementen analyseerden, vonden in 4 preparaten citirizine terug (5). Deze supplementen zijn dus niet gegarandeerd veilig. Overigens veroorzaken producten op basis van gefermenteerde rode rijst dezelfde nevenwerkingen als statines, onder andere spierpijn. Het is niet omdat het om zogenaamde natuurlijke producten gaat, dat ze geen nevenwerkingen kunnen hebben.

Last but not least is de prijs. Een kuur met gefermenteerde rode rijst-tabletten is duurder dan een behandeling met klassieke geneesmiddelen, deze worden immers grotendeels terugbetaald. Rode rijst is voor een vergelijkbare werking minstens 10 x duurder. De combinatie van een statine met gefermenteerde rode rijst heeft geen zin, omdat dit neerkomt op de combinatie van twee statines (waarvan het statine in gefermenteerde rode rijst minder krachtig is), wat niet aanbevolen wordt. Bij overgevoeligheid aan een geneesmiddel-statine kan je ook de dosis verlagen of een ander product proberen, dat blijft nog altijd goedkoper dan overstappen op rode rijst.

Conclusie

Supplementen op basis van gefermenteerde rode rijst verlagen inderdaad de cholesterol, maar de verkrijgbare supplementen zijn niet gestandaardiseerd (de dosis kan wisselen) en de veiligheid kan niet gegarandeerd worden (ongewenste bijproducten). Rode rijst bevat eigenlijk een zwak statine met dezelfde werking, dezelfde nevenwerkingen, alleen niet terugbetaald en dus veel duurder.

Referenties

(2)Verhoeven et al. BMC Complementary and Alternative Medicine 2013;13:178

(3)Jianping Liu et al. Chinese red yeast rice for primary hyperlipidemia: a meta-analysis of randomized controlled trials. Chin Med 2006;1:4

(4)Elini Tack. Rode rijst ter behandeling van hypercholesterolemie. Antwerps-Farmaceutisch Tijdschrift 01/13

(5)Ram Y Gordon et al. Marked Variability of Monacolin Levels in Commercial Red Yeast Rice Products. Arch Intern Med.2010;170(19):1722-1727

klokje bij datum van publicatie verschenen op 06/08/2014 | Cebam | geschreven door Marleen Finoulst

Helpt zeewier vermageren?

Helpt zeewier vermageren?

foto bij artikel Helpt zeewier vermageren?

Nieuws onder de loep

Alginaat, een bestanddeel van zeewier, vermindert de vetopname door een enzyme dat vet verteert te blokkeren. Je zou vanzelf vermageren, zo lazen we op een nieuwssite.

Waar komt dit nieuws vandaan

Britse onderzoekers zijn er in het laboratorium in geslaagd aan te tonen dat alginaat, een extract uit zeewier, de activiteit van lipase, een enzyme afgescheiden door de pancreas dat vet afbreekt in de darm, blokkeert. Niet alle alginaten hebben deze eigenschap. De onderzoekers troffen ze enkel aan bij een bepaald soort zeewier (Laminaria hyperborea) dat veel guluronaat bevat. De lipase-activiteit verminderde zelfs met 72,2%.

Bron

(1) Wilcox MD, Brownlee IA, Richardson JC, et al. The modulation of pancreatic lipase activity by alginates. Food Chemistry. Published online March 1 2014

Hoe moeten we dit nieuws interpreteren?

Het gaat om laboratoriumbevindingen die nog niet in onderzoek bij mensen bevestigd werden. Stel dat deze zeewierextracten inderdaad de vertering van vet in het darmkanaal belemmeren, dan is de kans op onaangename neveneffecten zeer groot. Wanneer vet niet verteerd wordt, moet het wel weer worden uitgescheiden via de stoelgang. Dat gaat doorgaans gepaard met frequentere stoelgang en stoelgangdrang, vettige diarree en winderigheid. Andere vermageringsproducten, zoals Orlistat, die eveneens de vetopname in de darm blokkeren, kennen deze onaangename effecten en zijn alleen daardoor weinig populair.

Lage concentraties alginaten worden reeds gebruikt door de voedingsindustrie als indik- en geleermiddelen. Vraag is of het zinvol kan zijn om de concentratie van alginaat in voedingsproducten op te drijven om de vetvertering te verhinderen. Minder vet eten lijkt hier meer aangewezen en gezonder.

Conclusie

Bepaalde bestanddelen uit welbepaalde soorten zeewier remmen het vetafbrekend enzyme lipase in laboratoriumomstandigheden. Een volgende stap in het onderzoek is nagaan of dit ook bij de mens het geval is en tegen welke prijs.

Referenties

http://www.nhs.uk/news/2014/03March/Pages/How-seaweed-could-slow-the-obesity-tidal-wave.aspx

klokje bij datum van publicatie} verschenen op 07/03/2014 | Cebam | bewerkt door Marleen Finoulst

Stimuleren supplementen met antioxidanten de groei van longkanker?

Stimuleren supplementen met antioxidanten de groei van longkanker?

foto bij artikel Stimuleren supplementen met antioxidanten de groei van longkanker?

Nieuws onder de loep

In de krant lazen we dat antioxidanten, zoals vitamine E en A en ook veel gebruikte slijmverdunners (acetylcysteïne), de groei van sluimerende kankerhaardjes kunnen aanwakkeren. Rokers met een nog niet ontdekte longkanker zouden gevaar kunnen lopen.

Waar komt dit nieuws vandaan

Onderzoekers van de universiteit van Götheburg onderzochten het effect van een aantal antioxidantia (Vitamine E en acetylcysteïne)op bestaande longgezwelletjes bij muizen. Hetzelfde deden ze met menselijke longkankercellen in proefbuisjes: ze voegden antioxidanten toe (1). De longkankercellen in de proefbuisjes waaraan
antioxidanten waren toegevoegd, gingen sneller groeien en de muizen die antioxidanten gekregen hadden, stierven sneller. De onderzoekers verklaarden dat antioxidanten een ongunstig effect hebben op de natuurlijke verdedigingsmechanismes van cellen, door een molecule te blokkeren die kankercellen vernietigt. Ze wijzen op mogelijk gevaar bij het gebruik van bepaalde antioxidanten. Mensen met COPD (chronisch obstructief longlijden; ‘rokerslong’)gebruiken vaak acetylcysteïne, ook een antioxidant, om de slijmen vloeibaarder te maken, zodat die makkelijker op te hoesten zijn. Heel vaak gaat het om (ex)rokers die dus meer risico lopen op longkanker. De onderzoekers vermoeden dat mensen met COPD die zonder het te weten al een kleine longkanker kunnen hebben, door het gebruik van acetylcysteïne, de groei van deze tumor zouden kunnen aanwakkeren. Er is echter meer onderzoek nodig om dit te bevestigen. Belangrijk is dat deze tests niks zeggen over het ontstaan van kanker, maar enkel gebeurden op
bestaande kankers.

Bron

(1)V. I. Sayin, M. X. Ibrahim, E. Larsson, J. A. Nilsson, P. Lindahl, M. O. Bergo, Antioxidants

Hoe moeten we dit nieuws interpreteren?

Het onderzoek gebeurde bij proefdieren en op longkankercellen in het laboratorium. De resultaten kan je dus niet zomaar overplaatsen op mensen. Niettemin roept het
gebruik van antioxidanten al langer vragen op. Overzichtstudies dia alle goede studies over het gebruik van deze supplementen samenbrengen, tonen vaak hogere
sterftecijfers bij mensen die ze slikken in vergelijking met mensen die dat niet doen. Uit zo’n recente analyse bljkt dat er zelfs een toegenomen sterfte was bij mensen die beta-carotenen (provitamine A) namen en mogelijk ook bij mensen die vitamine E en vitamine A slikken. Met vitamine C en selenium was dat niet het geval (2). Ook ander onderzoek wijst in die richting: zowel die van het National Cancer Institute (3) als de Harvard School of Public Health in“Antioxidants: Beyond the Hype” (4). Steeds luidt de conclusie: wees voorzichtig met supplementen. Grootschalig onderzoek bestaat niet voor het antioxidant acetylcysteïne.

Conclusie

Toevoeging van antioxidanten stimuleert de groei van longkanker bij proefmuizen en op cellen in het labo. Dat bewijst nog niet dat supplementen met antioxidanten (waaronder vitamines) de groei van longkanker bij mensen aanwakkeren, maar het vormt toch een reden om voorzichtig te zijn met dergelijke pillen. Er bestaan nog andere goede studies die in die richting wijzen. Ook is verder onderzoek nodig om te weten in hoeverre acetylcysteïne bij hoest en COPD wel zo’n goed idee is.

Referenties

(2)Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and
patients with various diseases. Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti
RG, Gluud C. The Cochrane Library 2012, Issue 3

(3) Decramer MJanssens W. Mucoactive therapy in COPD. Eur
Respir Rev. 2010 Jun;19(116):134-40.

(4) http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/prevention/antioxidants

klokje bij datum van publicatie} verschenen op 31/01/2014 | Cebam | geschreven door Patrik Vankrunkelsven

Versterkt extra vitamine D in de zwangerschap de spierkracht van je kind?

Versterkt extra vitamine D in de zwangerschap de spierkracht van je kind?

In het nieuws

“Vrouwen die vitamine D slikken in de zwangerschap, krijgen kinderen met sterkere spieren. Dat blijkt uit een nieuwe studie.”

Waar komt dit nieuws vandaan?

In deze Britse studie (1) vergeleken de onderzoekers de concentratie aan vitamine D in het bloed van zwangere vrouwen en de spierontwikkeling en -kracht bij hun kinderen op de leeftijd van 4 jaar. Deze gegevens, van 678 moeder-kindparen, konden ze puren uit de Southampton Women’s Survey, een groot onderzoeksproject waarin meer dan 15.000 jonge vrouwen tussen 20 en 34 jaar oud worden opgevolgd. Van de vrouwen die zwanger werden gedurende deze Survey, werd op 34 weken bloed afgenomen en daarin analyseerde men onder andere de concentratie van vitamine D. Na de geboorte dienden de vrouwen aan te geven of ze al dan niet borstvoeding gaven en hoe lang, of ze rookten, sportten en melk dronken. De kinderen van deze moeders werden opgevolgd tot de leeftijd van 4 jaar: hun lengte, gewicht, maar ook hun grijpkracht werd geëvalueerd. Een subgroep van deze kinderen werd 7 dagen lang intensiever opgevolgd waarbij de fysieke activiteiten werden gemonitored. De onderzoekers noteerden ook dat 9,2% van de zwangere vrouwen gemiddeld 3,4 microgram vitamine D supplementen had ingenomen in de late zwangerschap (34 weken). De moeders met de hoogste concentraties aan vitamine D in het bloed hadden kinderen met meer spierkracht op de leeftijd van 4 jaar. Ze hadden evenwel niet meer spiermassa dan andere kinderen.

Bron

(1) Maternal Antenatal Vitamin D Status and Offspring Muscle Development: Findings From the Southampton Women’s Survey. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2014;99

Hoe moeten we dit nieuws interpreteren?

De onderzoekers concluderen dat hogere concentraties aan vitamine D in de late zwangerschap een invloed zouden kunnen hebben op de spierkracht van het kind, maar niet op de spiermassa. Het onderzoek laat niet toe te stellen dat vitamine D in de zwangerschap de spierontwikkeling bevordert: daarvoor is een ander studieopzet nodig. De spierkracht werd enkel gemeten op één moment, op de leeftijd van 4 jaar, en met een test die de knijpkracht in de handen meet, wat niet erg betrouwbaar is.

Conclusie

Vitamine D supplementen worden aanbevolen in de zwangerschap voor de opbouw van het skelet. Als aanbeveling geldt 10 microgram per dag. Deze studie suggereert een mogelijk verband tussen de vitamine D concentratie in de late zwangerschap en
de spierkracht van het kind op 4 jaar, maar meer onderzoek is nodig om dit te
bevestigen. Mogelijk biedt dit bericht wel een extra motivatie om de aanbevolen
supplementen vitamine D in de zwangerschap niet te vergeten, want in deze studie bleek slechts 9,2% van de zwangere vrouwen dit advies op te volgen.

Referenties

http://www.nhs.uk/news/2014/01January/Pages/Vit-D-in-pregnancy-may-help-child-muscle-strength.aspx

product in de kijker: etixx voedingssupplement voor sporters

 

Recuperatie-shake met ‘framboos’ of ‘chocolade’ smaak 

Na een intensieve training of wedstrijd is het glycogeen (spiersuiker) uit onze spieren en lever verdwenen en zijn onze spieren vermoeid, wat de kans op beschadiging vergroot. RECOVERY SHAKE – een rijke mix van glucose, fructose, whey proteïne en vitaminen – vult snel de glycogeenvoorraden aan en zorgt voor het herstel van spierweefsel na het sporten. RECOVERY SHAKE wordt onmiddellijk na de inspanning gebruikt, op een moment dat de nutriëntenaanvoer naar de spieren zijn piek bereikt. Bovendien zorgt RECOVERY SHAKE ervoor dat de volgende training of wedstrijd in goede conditie kan aangevat worden. 

Samenstelling per 100 g poeder: 

Maltodextrine 44,09 g 
Whey proteïne isolaat 18,33 g 
Glucose 16,72 g 
Fructose 16,72 g 
Creatine monohydraat 300 mg 
Calcium (als carbonaat) 120 mg (15% ADH) 
Magnesium (als citraat) 50 mg (16,7% ADH) 
Vitamine C (ascorbinezuur) 25 mg (41,7% ADH) 
Coenzym Q10 10 mg 
Vitamine B3 (nicotinamide) 5 mg (27,8% ADH) 
Lactase 5 mg 
Lipase 5 mg 
Amylase 5 mg 
IJzer (als bisglycinaat) 2,1 mg (15% ADH) 
Vitamine B6 (pyridoxine HCL) 1,3 mg (65% ADH) 
Zwarte peper droog extract 0,8 mg 
Mangaan (als bisglycinaat) 0,525 mg (15% ADH) 
Vitamine B1 (thiamine HCL) 0,25 mg (17,9% ADH) 
Vitamine B2 (ribo– avine) 0,25 mg (15,625% ADH) 
Chroom (als aminozuurchelaat) 18,67 ¢g (15% ADH) 
Vitamine B12 (cyanocobalamine) 0,15 ¢g (15% ADH)

Aminozuur profiel: 
Alanine 5,0 % 
Arginine 2,1 % 
Aspartic acid 11,0 % 
Cystine 2,2 % 
Glutamic Acid 18,1 % 
Glycine 1,4 % 
Histidine 1,7 % 
Isoleucine* 6,4 % 
Leucine* 10,6 % 
Lysine 9,6 % 
Methionine 2,2 % 
Phenylalanine 3,0 % 
Proline 5,5 % 
Serine 4,6 % 
Threonine 6,7 % 
Tryptophan 1,4 % 
Tyrosine 2,6 % 
Valine* 5,9 % 
*= BCAA 

Eigenschappen (portie 100 g): 
Energie per portie: 387,7 Kcal / 1620.5 KJ 
Eiwitten per portie: 16,76 g 
Koolhydraten per portie: 79,67 g 
Vetten per portie: 0,22 g 

Verpakkingsvormen: 
1 sachet (unidose = 50g)
doos met 6 sachets
container van 1500 g 

Dosering: 
100 g poeder (oplossen in 500ml water/melk) na een intensieve training (7 schepjes = 100 g poeder) 
50 g poeder (oplossen in 500ml water/melk) na een onderhoudstraining

– See more at: http://www.etixx.be/index.php?ID=99&prod=16#sthash.mmJg2rB5.dp